Savjeti za zdrav, sretan i ukusan život
- 3H savjetSmučkaj si smoothie znalački ili će on smučkati tebeNina Barić piše kako je na 3H Smoothionici naučila slagati smoothie kao cijeli obrok: koje namirnice, kojim redom i zašto ga ne treba samo popiti.
- 3H savjetZahvalnost za hranu: molitva prije jelaKratka molitva zahvalnosti za hranu, vodu, zrak i sunce koju možeš izgovoriti prije jela. Zahvalnost je najbrži put prema visokim vibracijama i sreći.
- 3H savjetKako ne pretjerati s hranom na proslavama: tehnika PreloadPreload znači pojesti nešto svoje prije proslave ili restorana. Tako jedeš manje, biraš bolje i više uživaš u društvu, bez osjećaja krivnje dan poslije.
- 3H savjetZdrave životne navike: 4 ključna aspekta zdravljaZdrave životne navike mogu pomoći spriječiti kronične bolesti. Četiri navike prema kardiologu dr. Deanu Ornishu: jedi bolje, kreći se, smanji stres i voli više.
- 3H savjetPovremeni post i autofagija: kako tijelo obnavlja staniceAutofagija je proces u kojem tijelo razgrađuje i obnavlja vlastite stanice dok ne jedemo. Što je povremeni post i kako početi s 12 sati jela i 12 bez.
- 3H savjetAlternativa je zdrav razumNina Barić piše kako je nakon dijagnoze raka, uz onkološku terapiju, promijenila prehranu po 3H konceptu i što je naučila o hrani, bolnici i sebi.
- 3H savjetZamka zadovoljstva: zašto je teško odoljeti nezdravoj hraniZamka zadovoljstva objašnjava zašto je teško odoljeti kruhu s čokoladnim namazom, a lako preskočiti trening. Kako radi sitost i kako izaći iz zamke.
- 3H savjetProteini: mit i stvarnost (koliko proteina trebaš dnevno)Koliko proteina dnevno trebaš i možeš li ih unijeti bez mesa? Preporuka je oko 0,8 g po kilogramu, a biljnih proteina ima u mahunarkama, orašidima i povrću.
- 3H savjetUgljikohidrati (šećeri): mitovi i stvarnostUgljikohidrati nisu svi isti: neki podižu šećer u krvi postupno, a neki vrlo brzo. Saznaj zašto se voća ne treba bojati i kakvu ulogu imaju masnoće.
- 3H savjetŠto moje tijelo apsorbira? Makronutrijenti i mikronutrijentiMakronutrijenti i mikronutrijenti su ono što tijelo zaista vidi i upija, a ne juha ili čokolada. Kako oblik hrane i žvakanje utječu na probavu.
- 3H savjetTop 15 savjeta za pravljenje sokovaKako cijediti sok da ne oksidira, kojim redom slagati meko i tvrdo voće i kako oprati sokovnik. Petnaest praktičnih savjeta Anite Freimann za svako jutro.
- 3H savjetKalorije moje svagdašnje: treba li brojati kalorije?Brojanje kalorija ne mora biti bjesomučno, važnije je razumjeti gustoću kalorija: kilogram kuhanog krumpira ima oko 870 kalorija, a pomfrita oko 3.230.
- 3H savjetModerna (pre)hranaPrerađena hrana danas je svuda, a velik dio onoga na policama trgovina prije dvadesetak godina nije postojao. Kako iz te zone komfora izaći malim koracima.
- 3H savjetPet ključnih pogrešaka u prehrani djecePet ključnih pogrešaka u prehrani djece i kako ih promijeniti.
- 3H savjetDetoks sokovima – izbjegnite pogreške ovim savjetimaKoliko soka popiti dnevno, kojim redom piti voćne i povrtne sokove, što očekivati tijekom detoksa i kako zaštititi zube. Odgovori Anite Freimann.
- 3H savjetŠto trebaš znati o kombiniranju namirnica?Kombiniranje namirnica: treba li paziti koje namirnice jedeš zajedno? Saznaj što je kod kombiniranja hrane zaista važno, a što je samo zabluda.
- 3H savjetJe li blendana hrana opasna?Blendana hrana i smoothieji brzi su i puni voća i povrća, ali ponekad čuješ da su štetni. U kratkom videu odgovaram je li blendana hrana doista opasna.
- 3H savjetTrebaju li ti zeleni dodaci prehrani?Trebaju li nam zeleni dodaci prehrani (suplementi) i koje Anita osobno koristi.
- 3H savjetZašto nisam uvijek 100 % na sirovoj veganskoj prehrani?Sirova veganska prehrana, i to 100 % svaki dan? To me često pitaju. U videu iskreno objašnjavam zašto ne jedem uvijek samo sirovu vegansku hranu.
- 3H savjetDetoks sokovima – prevara ili potrebaKome vjerovati kad biraš detoks na sokovima, zašto samo svježe cijeđeni sokovi i zašto je podrška tijekom programa važna. Iskustvo Anite Freimann.
- 3H savjetToksini termičke obrade hraneTermička obrada hrane na visokoj temperaturi stvara akrilamid, AGE, PAH, HCA i nitrozamine. Saznaj kako nastaju, pa lakše biraš pripremu koja ih stvara manje.
- 3H savjetPiješ li dovoljno vode?Simptomi i posljedice dehidracije, što čista voda radi tijelu i zašto vodu u svakodnevnom životu podcjenjujemo.
- 3H savjetMinerali u prehraniŽeljezo, cink, kalij, kalcij, magnezij, jod, selen: što su minerali, gdje ih ima i zašto je povrće najvažnija hrana.
- 3H savjetSirova hrana kao detoks – da ili neZašto neki na sirovoj prehrani ne mršave, po čemu se gurmanska razlikuje od pristupa 80:10:10 i zašto sirova hrana nije isto što i detoks sokovima.
- 3H savjetKako oprati blender i druge uređajeKako oprati blender: brzo pranje nakon svakog korištenja, koje čuva oštricu, i temeljito čišćenje tvrdokornih naslaga. Isto vrijedi i za druge uređaje.
- 3H savjetKlice i mikrozelenje: jedi manje, a dobij višeKlice i mikrozelenje: što su, po čemu se razlikuju, je li ih bolje kupiti ili uzgojiti kod kuće i kako uz njih jesti manje, a od hrane dobiti više.
- 3H savjetKako otvoriti pomelo (3H Food kids)Pomelo ima samo 38 kalorija u 100 grama i mnogo vitamina i minerala. Matej (tada 10 godina) pokazuje kako ga najbrže očistiti. Ako može on, možeš i ti!
- 3H savjetKoji kruh jesti i koji je najzdraviji?Zašto toliko volimo kruh, što s njim nije u redu i koji je najzdraviji? Pet razloga za oprez i kruh koji ja jedem: sirovi, od povrća, sjemenki i orašida.
- 3H savjetTušt: korov ili lijekTušt raste kao korov, a jedu se listovi, stabljika, cvijet i sjemenke. Kako ga pripremiti, zašto ga je najbolje jesti sirovog i kako od njega raditi sok.
- 3H savjetIndijanska banana: voćka koja uopće nije bananaIndijanska banana uopće nije banana. Kakva je to voćka, kako je otvoriti i za što je sve možeš koristiti.
- 3H savjetKako odabrati, očistiti i narezati ananasKako očistiti ananas brzo i lijepo? U videu ti pokazujem kako ga odabrati, otvoriti i narezati tako da oduševiš i obitelj i goste za stolom.
- 3H savjetCijene voća i povrća: koliko od kupljenog stvarno pojedeš?Cijene voća i povrća jako su porasle, a dio kupljenog bacimo. Saznaj koliko stvarno plaćaš ono što pojedeš i kako iskoristiti koru, lišće i ostatke.
- 3H savjetVažni savjeti za promjenu prehranePočni od jednog obroka, očisti kuhinju od nezdravih namirnica i uključi ukućane. Anita Freimann dijeli što joj je pomoglo pri promjeni prehrane.
- 3H savjetŠto bismo jeli kad bi nam koža bila prozirna?Kad bi nam se kroz kožu vidjelo sve što pojedemo, bismo li i dalje jeli kao sada?
- 3H savjetKako potaknuti djecu da jedu voćeDijete ne želi jesti voće? Četiri načina: svježi sokovi, smoothieji s povrćem, voćna koža i domaći sladoled od voća.
- 3H savjetSladoledi: što trebaš znati prije kupnjeŠto sve ima u industrijskim i kupovnim veganskim sladoledima i zašto je najbolji domaći sladoled od voća.
- 3H savjetSalata: prilog ili obrok?Salata kao obrok, a ne samo prilog: može li te salata zasititi? U videu pokazujem zašto je važno kako je složiš, da bude pravi, zasitan obrok.
- 3H savjetTvoje tijelo ti samo govori hraniš li se ispravnoPospanost i težina nakon obroka znak su da ti hrana ne odgovara. Anita Freimann objašnjava kako slušati tijelo i birati hranu koja daje energiju.
- 3H savjetImaš povišene masnoće ili krvni tlak?Bolesti srca i krvnih žila najčešći su uzrok smrti. Što povišene masnoće znače za zdravlje i kako pametnije birati masnoće.
- 3H savjetMaslinovo ulje: koliko kalorija zapravo staviš na salatu?Maslinovo ulje ima oko 120 kalorija u jednoj žlici, pa je ulje na salati često kaloričnije od cijele salate. Saznaj koliko ga stavljaš i koje ulje birati.
- 3H savjetVitamin D3: sunčani vitamin koji mnogima nedostajeVitamin D3 tijelo stvara na suncu, a nedostatak vitamina D danas je vrlo čest. Saznaj zašto je važan, koje su preporučene doze i kada ga uzimati kao dodatak.
- 3H savjetToksini u hrani – tihi otrovi ubojiceAkrilamid, AGE, PAH-ovi, heterociklički amini i nitrozamini nastaju pečenjem, prženjem i roštiljanjem. Gdje ih ima najviše i kako ih smanjiti u kuhinji.
- 3H savjetKako poboljšati probavu, bez obzira na to što jedešProbavu možeš poboljšati jednostavnim navikama. Šest savjeta koje primjenjuješ odmah, bez obzira na to jedeš li meso, vegetarijanski ili biljno.
- 3H savjetDjeca koja jedu „drugačije“: za roditelje, bake i djedoveDva videa za roditelje koji djecu hrane drugačije i za zabrinute bake, djedove, rodbinu i prijatelje.
- 3H savjetZašto krivo biramo hranu: moj najvažniji videoKako biramo hranu u restoranu ili za švedskim stolom? O hrani nas u školi nisu puno naučili, a dobra je vijest da birati bolje možeš naučiti sada.
- 3H savjetTPSKS pravilo: smoothie trik koji ćeš koristiti zauvijekRedoslijed sastojaka u blenderu nije svejedno. Pravilo TPSKS: tekuće, prahasto, svježe, kremasto, smrznuto. Blender tako lakše radi, a smoothie manje oksidira.
- 3H savjetSladilaKoja je dobra zamjena za šećer? Pregled prirodnih sladila koja koristimo u receptima: od paste i sirupa od datulja i javorova sirupa do stevije i ksilitola.
- 3H savjetKako najlakše očistiti nar (šipak): metoda lupkanjaKako očistiti nar (šipak) najlakše? Zarežeš koru u krug, raširiš polovice i lupkaš žlicom iznad posude dok sve sjemenke ne ispadnu.
- 3H savjetKako brzo staviti papir za pečenje u okrugli kalupPapir za pečenje u okrugli kalup za tortu uklopit ćeš savršeno i brzo, bez crtanja krugova olovkom i bez mjerenja. Treba ti samo obruč kalupa i škare.
- 3H savjetNajvažnija stvar koja određuje okus hraneO čemu najviše ovisi okus hrane? Istraživanja pokazuju da je jedna od najvažnijih stvari izgled hrane na tanjuru.
- 3H savjetZašto je potrebno namakati orašaste plodove i sjemenke?Namakanje smanjuje fitinsku kiselinu i olakšava probavu orašastih plodova i sjemenki. Kako ih isprati, koliko dugo namakati i kako ih poslije osušiti.
- 3H savjetNajbrži način za guljenje citrusaKako oguliti naranču, grejp, limun i limetu u nekoliko poteza, bez prljanja prstiju.
- 3H savjetKako najbrže oguliti i narezati breskvuKako oguliti breskvu u jednom potezu: zareži je po prirodnoj liniji i poprijeko, odvoji četiri dijela s koštice i povuci kožicu od vrha.
- 3H savjetVitamin B12: istine i laži o esencijalnom vitaminuVitamin B12 nije briga samo vegana: manjak imaju i oni koji jedu meso. Saznaj zašto je važan, kako se može pokazati nedostatak i u kojem ga obliku uzimati.
- 3H savjetKako sam i zašto postala raw food edukatoricaRaw food edukatorica postala sam nakon cjelogodišnje edukacije Mastering Raw Food Nutrition kod dr. Ricka i dr. Karin Dine. Na tom znanju nastao je 3H Food.
- 3H savjetpH balans tijelaKoliki je pH krvi, sline, želučane kiseline i urina, zašto se razlikuju i kako tijelo drži pH krvi stabilnim. I što od toga ovisi o hrani, a što ne.
- 3H savjetHrana: lijek ili otrov?Postajemo ono što jedemo. Kako hrana može poduprijeti ili otežati prirodnu sposobnost tijela da se samo oporavlja.
- 3H savjetŠto jedeš, a što tebe jede?Za zdravlje je važno što jedeš, ali i što tebe „jede“: stres, napetost i žurba. Zašto se hrana bolje upija kad jedeš u miru.
- 3H savjetKako sam promijenila prehranu i kako je nastao 3H FoodPromjena prehrane kod mene je počela zelenim kašastim sokovima iz najjeftinijeg blendera. Kako sam presložila kuhinju i kako je iz toga nastao 3H Food.
