Važni savjeti za promjenu prehrane

Počeci su obično zahtjevni, bilo da je riječ o promjeni prehrane, hobiju ili nečem drugome. Ali sve je lakše uz dobre savjete. Promjena prehrane ogroman je iskorak iz zone komfora koji sam i sama prošla, i mogu ti reći nije bilo lako. Ne znam koji korak je najvažniji i odakle bih ti krenula dijeliti savjete po tom pitanju, no jedno je sigurno najvažnije: odluka za promjenu, tj. da nađeš svoje veliko ZAŠTO!

Prvi korak u promjeni tvoje prehrane je napraviti reda u kuhinji. Sve nezdrave namirnice kao što su gazirani sokovi, bijeli šećer, nezdrava brašna, masti različitih podrijetla, čokolade, bomboni minimiziraj ili izbaci iz stana. 😊 Ako je to previše za tebe, smanji ih i prestani kupovati.

Jako je bitno imati oko sebe ljude koji ti pružaju podršku prilikom promjene prehrane. Ljudi s kojima dijeliš svakodnevicu trebali bi te poduprijeti u tvom pothvatu, koji nije jednostavna stvar.

Kada imaš podršku ljudi s kojima se družiš, ljudi s kojima boraviš i onih najdražih s kojima dijeliš svoj život svaki dan, onda su promjene radikalno jednostavnije. Kreni s malim promjenama, dogovori se s ukućanima i kreni od promjene samo jednog obroka, kako ne bi došlo do otpora.

U dosadašnjem radu s ljudima mogu ti reći da promjena i samo jednog obroka čini nevjerojatne razlike za organizam; npr. kad pecivo s različitim dodatcima zamijene sa svježe cijeđenim sokovima. Vrlo brzo osjetit ćeš promjenu koja će te dodatno motivirati za dalje.

Najbolje je uvijek imati vlastito iskustvo, odnosno da sama osvijestiš što je i zašto za tebe dobro. Također je važno pronaći zajednicu koja podupire tvoju promjenu prehrane. Jedna od takvih zajednica je i moja Viber grupa u koju se možeš uključiti, YouTube kanal, Facebook grupa 3H Food by Anita Freimann i ova stranica. 😊

Raspitaj se u svojoj zajednici i okruženju gdje je najbolje kupiti određene organske namirnice, i možda namirnice s kojima do sada nisi upoznata. Danas postoji veliki broj web shopova gdje možeš pronaći razne namirnice. Posebno je važno da ako imaš djecu, da ih uključiš u taj proces i objasniš važnost zdrave prehrane.

Moj sin zna gotovo sve recepte koje ja znam, zna nabrojati sve voće i povrće, a svako jutro pravi sam svoj sokić. Naučio je gledajući mene. Mogu ti reći da nevjerojatne trenutke koje ću zauvijek pamtiti moj sin i ja provodimo upravo u kuhinji smišljajući nove recepte i pri tome se zabavljamo (plus on uči, a da toga nije ni svjestan).

Znaš i sama da djeca manje slušaju, a više ponavljaju ono što vide. Zato nema smisla zabranjivati djeci slatkiše ili čokolade ako ih mi konzumiramo. Uključi svoju djecu u promjene, objasni im i educiraj ih. Počni praviti zdrave čokolade i slatkiše!

Ljudi na neki način imaju averziju prema riječi „zdravo“. Čini se da je sve oko nas zdravo, ali u stvarnosti je baš suprotno. Počni s malim koracima i promijeni svoju prehranu. Bit ćeš zadovoljnija i ispunjenija. Ako zapneš s receptima, ovdje ih možeš pronaći. 😉