Važni savjeti za promjenu prehrane

Počeci su obično zahtjevni, bilo da je riječ o promjeni prehrane, hobiju ili nečem drugome. Ali sve je lakše uz dobre savjete. Promjena prehrane ogroman je iskorak iz zone komfora koji sam i sama prošla, i mogu ti reći nije bilo lako. Ne znam koji korak je najvažniji i odakle bih ti krenula dijeliti savjete po tom pitanju, no jedno je sigurno najvažnije: odluka za promjenu, tj. da nađeš svoje veliko ZAŠTO!

Prvi korak u promjeni tvoje prehrane je napraviti reda u kuhinji. Sve nezdrave namirnice kao što su gazirani sokovi, bijeli šećer, nezdrava brašna, masti različitih podrijetla, čokolade, bomboni smanji ili izbaci iz stana. 😊 Ako je to previše za tebe, smanji ih i prestani kupovati.

Jako je bitno imati oko sebe ljude koji ti pružaju podršku prilikom promjene prehrane. Ljudi s kojima dijeliš svakodnevicu trebali bi te poduprijeti u tvom pothvatu, koji nije jednostavna stvar.

Kada imaš podršku ljudi s kojima se družiš, ljudi s kojima boraviš i onih najdražih s kojima dijeliš svoj život svaki dan, onda su promjene radikalno jednostavnije. Kreni s malim promjenama, dogovori se s ukućanima i kreni od promjene samo jednog obroka, kako ne bi došlo do otpora.

U dosadašnjem radu s ljudima mogu ti reći da promjena i samo jednog obroka čini nevjerojatne razlike za organizam; npr. kad ljudi pecivo s različitim dodacima zamijene svježe cijeđenim sokovima. Vrlo brzo osjetit ćeš promjenu koja će te dodatno motivirati za dalje.

Najbolje je uvijek imati vlastito iskustvo, odnosno da sama osvijestiš što je i zašto za tebe dobro. Također je važno pronaći zajednicu koja podupire tvoju promjenu prehrane. Jedna od takvih zajednica je i moja Viber grupa u koju se možeš uključiti, YouTube kanal, Facebook grupa 3H Food by Anita Freimann i ova stranica. 😊

Raspitaj se u svojoj zajednici i okruženju gdje je najbolje kupiti određene organske namirnice, i možda namirnice s kojima do sada nisi upoznata. Danas postoji veliki broj web shopova gdje možeš pronaći razne namirnice. Posebno je važno da ako imaš djecu, da ih uključiš u taj proces i objasniš im važnost zdrave prehrane.

Moj sin zna gotovo sve recepte koje ja znam, zna nabrojati sve voće i povrće, a svako jutro pravi sam svoj sokić. Naučio je gledajući mene. Mogu ti reći da nevjerojatne trenutke koje ću zauvijek pamtiti moj sin i ja provodimo upravo u kuhinji smišljajući nove recepte i pri tome se zabavljamo (plus on uči, a da toga nije ni svjestan).

Znaš i sama da djeca manje slušaju, a više ponavljaju ono što vide. Zato nema smisla zabranjivati djeci slatkiše ili čokolade ako ih mi konzumiramo. Uključi svoju djecu u promjene, objasni im i educiraj ih. Počni praviti zdrave čokolade i slatkiše!

Ljudi na neki način imaju averziju prema riječi „zdravo“. Čini se da je sve oko nas zdravo, ali u stvarnosti je baš suprotno. Počni s malim koracima i promijeni svoju prehranu. Bit ćeš zadovoljnija i ispunjenija. Ako zapneš s receptima, ovdje ih možeš pronaći. 😉