21-dnevni online program

21-dnevni program za uspostavljanje pozitivnog i zdravog odnosa prema hrani.
Stani na kraj nesvjesnom prejedanju, nepotrebnom grickanju i osjećaju nadutosti nakon obroka.
Jednostavnim dnevnim zadatcima doživi veliku promjenu bez pritiska, restrikcija i krutih pravila za 15 minuta dnevno.
Što kažete na ideju da:
Poboljšaš probavu bez promjene prehrane?
Tijelu omogućiš značajno bolju apsorpciju nutrijenata?
Hranu pretvoriš u svog saveznika i najboljeg prijatelja?
Osiguraš tijelu više energije?
Svjesno konzumiraš svoje obroke?
Prestaneš jesti kad realno nisi gladna?
Konačno konzumiraš hranu bez grižnje savjesti?
Sve to ostvarit ćeš u tri tjedna BEZ:
✔️promjene prehrambenih navika/stila
✔️ potrebe posjedovanja/kupovine posebnih kuhinjskih uređaja
✔️obzira na godine, zdravstveno stanje i izazove
✔️ posebne pripreme tijela
✔️obzira na kulinarsko znanje i sposobnosti
✔️ razlike jedete li više vani ili kod kuće!

Zašto je ovaj program važan?
Budimo iskreni: svi volimo jesti i hrana nam je užitak, ali obzirom da je pretilost vodeći javno-zdravstveni problem očito nešto radimo krivo.
Dodamo li tome kako su vodeći uzrok smrtnosti na razini svijeta upravo kardiovaskularne bolesti, shvatit ćemo kako je situacija alarmantna i kako po pitanju prehrane nešto ne štima. Stalno nešto jedemo, zapravo jedemo bez prestanka, jedemo i kad treba i ne treba i što treba i što ne treba.
Odgovor je u sljedećem: našim prehrambenim izborima u velikoj mjeri upravljaju naše misli, emocije i navike. Upravo u tome je ključ.
Zbog brzine života i stresa često dominantno funkcioniramo u simpatičkom živčanom sustavu što znači da se hrana ne može do kraja probaviti, pate nas plinovi i nadutost, nutrijenti su značajno manje dostupni…
Nemoguće je biti pod stresom i imati potpuno funkcionalnu probavu, taman da jedete najzdraviju hranu na svijetu!
Zato ćeš u ovom tečaju naučiti jesti svjesno i uživati u hrani bez obzira što jedeš.
Koliko program traje i kako funkcionira?
Program traje 21 dan jer je upravo toliko minimalno potrebno za implementaciju novih navika. Tijekom 3 tjedna radit ćeš različite posebno kreirane dnevne zadatke koji će ti biti zanimljivi i zabavni, a ujedno će reprogramirati tvoju podsvijest.
Pored toga, pisat ćeš dnevnik hrane i rasploženja (i spavanja), reprogramirati podsvijesti jutarnjim afirmacijama i pisati svoja iskustva.
Razmisli, odnos s hranom gradiš cijeli život, i potrebne su kontinuirane, svakodnevne prakse kako bi taj odnos bio prijateljski, podupirući i koristan.
Što je svjesna prehrana?
Svjesna prehrana (engl. Mindfulness Eating) fokus stavlja na zašto i kako konzumiramo hranu, a manje na što točno jedemo.
Ne radi se o dijeti niti o posebnom prehrambenom pravcu, već o procesu poboljšanja odnosa s hranom.
Poanta je da prestanete biti u otporu prema hrani, da naučite istinski uživati u njoj bez grižnje savjesti te razumjeti i prihvatiti svoje izbore.
Znanstvena istraživanja pokazuju da svjesna prehrana može pomoći kod održavanja tjelesne težina, ali i kod gubitka kilograma, da omogućava razumijevanje i prihvaćanje prehrambenih izbora, da značajno utječe na povećanje samopoštovanja kao i povećanje pozitive u životu.
Svjesna ritualna prehrana (SRP)
21-dnevni program:
- video upute za početak programa
- 21 dnevni video zadatak
- 3 dodatna tjedna zadatka
- Dnevnika hrane i raspoloženja (e-bilježnica, pdf)
- jutarnje reprogramiranje podsvjesti (video)
Preporučena donacija 119€
Želiš platiti na rate ili imaš pitanje? Javi mi se na anita@3h-food.com
ŠTO NAKON INVESTICIJE U TEČAJ?

Nakon uplate, stiže ti e-mail potvrda.

Pronađi sve materijale u svom 3H Food web korisničkom sučelju.