21-dnevni online program

21-dnevni program  za uspostavljanje pozitivnog i zdravog odnosa prema hrani.


Stani na kraj nesvjesnom prejedanju, nepotrebnom grickanju i osjećaju nadutosti nakon obroka. 
Jednostavnim dnevnim zadatcima doživi veliku promjenu bez pritiska, restrikcija i krutih pravila za 15 minuta dnevno.

Što kažete na ideju da:

Poboljšaš probavu bez promjene prehrane?

Tijelu omogućiš značajno bolju apsorpciju nutrijenata?

Hranu pretvoriš u svog saveznika i najboljeg prijatelja?

Osiguraš tijelu više energije?

Svjesno konzumiraš svoje obroke?

Prestaneš jesti kad realno nisi gladna?

Konačno konzumiraš hranu bez grižnje savjesti?

Sve to ostvarit ćeš u tri tjedna BEZ:

✔️promjene prehrambenih navika/stila

✔️ potrebe posjedovanja/kupovine posebnih kuhinjskih uređaja

✔️obzira na godine, zdravstveno stanje i izazove

✔️ posebne pripreme tijela

✔️obzira na kulinarsko znanje i sposobnosti

✔️ razlike jedete li više vani ili kod kuće!

Zašto je ovaj program važan?

Budimo iskreni: svi volimo jesti i hrana nam je užitak, ali obzirom da je pretilost vodeći javno-zdravstveni problem očito nešto radimo krivo.
Dodamo li tome kako su vodeći uzrok smrtnosti na razini svijeta upravo kardiovaskularne bolesti, shvatit ćemo kako je situacija alarmantna i kako po pitanju prehrane nešto ne štima. Stalno nešto jedemo, zapravo jedemo bez prestanka, jedemo i kad treba i ne treba i što treba i što ne treba.

Odgovor je u sljedećem: našim prehrambenim izborima u velikoj mjeri upravljaju naše misli, emocije i navike. Upravo u tome je ključ.

Zbog brzine života i stresa često dominantno funkcioniramo u simpatičkom živčanom sustavu što znači da se hrana ne može do kraja probaviti, pate nas plinovi i nadutost, nutrijenti su značajno manje dostupni…

Nemoguće je biti pod stresom i imati potpuno funkcionalnu probavu, taman da jedete najzdraviju hranu na svijetu!

Zato ćeš u ovom tečaju naučiti jesti svjesno i uživati u hrani bez obzira što jedeš.

Koliko program traje i kako funkcionira?

Program traje 21 dan jer je upravo toliko minimalno potrebno za implementaciju novih navika. Tijekom 3 tjedna radit ćeš različite posebno kreirane dnevne zadatke koji će ti biti zanimljivi i zabavni, a ujedno će reprogramirati tvoju podsvijest.

Pored toga, pisat ćeš dnevnik hrane i rasploženja (i spavanja), reprogramirati podsvijesti jutarnjim afirmacijama i pisati svoja iskustva.

Razmisli, odnos s hranom gradiš cijeli život, i potrebne su kontinuirane, svakodnevne prakse kako bi taj odnos bio prijateljski, podupirući i koristan.

Što je svjesna prehrana?

Svjesna prehrana (engl. Mindfulness Eating) fokus stavlja na zašto i kako konzumiramo hranu, a manje na što točno jedemo.

Ne radi se o dijeti niti o posebnom prehrambenom pravcu, već o procesu poboljšanja odnosa s hranom.
Poanta je da prestanete biti u otporu prema hrani, da naučite istinski uživati u njoj bez grižnje savjesti te razumjeti i prihvatiti svoje izbore.

Znanstvena istraživanja pokazuju da svjesna prehrana može pomoći kod održavanja tjelesne težina, ali i kod gubitka kilograma, da omogućava razumijevanje i prihvaćanje prehrambenih izbora, da značajno utječe na povećanje samopoštovanja kao i povećanje pozitive u životu. 😊

Svjesna ritualna prehrana (SRP)

21-dnevni program:
 

Preporučena donacija 119€

 

Želiš platiti na rate ili imaš pitanje? Javi mi se na anita@3h-food.com

ŠTO NAKON INVESTICIJE U TEČAJ?

 Nakon uplate, stiže ti e-mail potvrda.

Pronađi sve materijale u svom 3H Food web korisničkom sučelju.

Komentari nekih od 200+ polaznika tečaja?

"21 dan Svjesne rituale prehrane za mene je bio odličan. Naučila sam puno toga što do sada nisam bila svjesna. Rituali u prehrani od same pripreme namirnica do postavljanja stola i slaganja hrane na tanjure za mene imaju posebnu važnost. Zahvala prije i poslije jela, jesti prstima, jesti i odložiti pribor pri svakom zalogaju, dobro sažvakati hranu, mirisati, gledati hranu, sve sam to ovdje naučila i sa radošću ću tako nastaviti dalje. Naučila sam koliko je važno spavati 8 sati, piti dovoljno vode i hidrirati se, da namirnice moram ozonirati. Hvala ti Anita na nesebičnom dijeljenju svojih znanja sa nama. Hvala ti od ❤️ na svemu što sam naučila.
Marija
"Krenula sam u ovu avanturu bez nekih velikih očekivanja. Uvijek mi je teško raditi nešto gdje moram bilo što pisati i pratiti na taj način. Pere me uvjerenje da ja to nekako baš ne mogu. Već sam to i prije primijetila. Ispada da ipak mogu, a vjerujem da je to što voditeljica nije stroga i razumije sve naše probleme u vezi prehrane puno pomoglo da se opustim. Na kraju krajeva, to nitko osim mene nije vidio😃. Zanimalo me što bi se to uopće 21 dan moglo raditi oko toga. A kad tamo - ima puno toga. Preporučila bih taj tečaj svakome bez obzira na koji se način hrani. Stvarno se može puno naučiti i osvijestiti. Naziv programa Svjesna ritualna prehrana stvarno je opravdan."
Andrea
"Ovaj tečaj mi je jako puno pomogao prvenstveno da se posvetim sebi. Promišljanju koliko i što uistinu pojedem tokom dana. Sada se veselim birati koje su namirnice bolje i zdravije za moj organizam. Nemam više nadutosti i prejedanja. Zahvaljujem se na svim zadacima i savjetima!"
Nada
"Cjelokupni tečaj mi se zaista jako sviđao, pedantno građenje novih navika bez pritiska, bez restrikcija, bez krutih pravila, lagano i nježno izgradila sam novu podlogu za svjesno pripremanje hrane i svjesno jedenje. S obzirom da sam na neki način već od ranije pokušavala to sve odrađivati svjesno i um me pokušao odvratiti od prijave na program rečenicom 'ma ti to već sve znaš', shvatila sam da mnogo toga uopće nisam ni bila svjesna, a i znati je jedno, a primjenjivati drugo. Hvala Aniti od srca što je svojim divnim tečajem proširila moje znanje, spoznaje i navela me da ih primjenjujem u svakodnevnom životu. Moja topla preporuka svima za tečaj, jer uvijek imamo još nešto da izbrusimo u svojem životu, u tome i jest ljepota, veselimo se novim izazovima i novim spoznajama."
Jelena
"Draga Anita, ovo nučenje došlo mi je kao naručeno. Vjerujem da je dosta nas u ovom sudjelovalo iz želje za napredovanjem i stvaranjem jače i bolje verzije nas samih. Dokaz tome je isti program i izazovi za sve nas - vrlo raznoliko društvo, ali s istom misijom: "Napredovati svaki dan u svakom pogledu!". I stvarno je tako i bilo.Kako je vrijeme odmicalo, nekako sam se sve više vidjela, a promjene su se počele primjećivati i komentirati, naravno, pozitivne promjene. Da, lijepo je i godi vidjeti svoju metamorfozu u očima drugih, a kad se osvrnem na ovo proletjelo vrijeme, stvarno mi se dosta toga, skrivenog pred nosom, i otkrilo. I sad ono najvažnije, draga Anita, dirigentice ove skladne kompozicije; diskretno, strpljivošću i ustrajnošću, uputili ste nas i dali nam srčano na pjatu vaša iskustva i spoznaje. Bili ste u svakoj mojoj pisanoj zahvali, to mi je bio najlakši dio. Zahvaljivala sam se svaki dan i sebi samoj, što sam "ugrabila" nešto za sebe, i na puno još toga što sam inače propuštala s izgovorima- ne stignem to danas... Osvještenom prehranom se osvijestilo puno toga, a to je ono što sam podsvjesno možda najviše i priželjkivala. Na svemu tome, od srca hvala!"
Dragana