Prijava

Ne moraš jesti savršeno. Dovoljno je birati zdravije.

Svaki dan na e-mail ti stiže kratki video, do 10 minuta. Naučit ćeš kako birati bolji kruh, tjesteninu, meso, mlijeko, slatko i kavu, bez dijete, bez odricanja i bez obzira na to kako se sada hraniš.

Prvi video stiže odmah · potpuno besplatno · odjava jednim klikom

Više od 1.100 ljudi već je prošlo izazov

Biraj zdravije: uvodni video na laptopu i prvi e-mail izazova na mobitelu

30 dana, 30 odgovora na pitanja koja si se uvijek pitala o hrani

  • Koji kruh je najzdraviji: integralni, raženi ili bez glutena?
  • Koja je najbolja zamjena za šećer: med, stevija ili datulje?
  • Crveno meso: koliko je previše i kako birati zdravije?
  • Zašto ne kupovati gotovo mljeveno meso?
  • Kako pripremiti jaja da budu zdravija?
  • Čime zamijeniti mlijeko u kavi?
  • Jesu li svi ugljikohidrati isti?
  • Koje su masti zdrave, a koje izbjegavati?
  • Zašto poslije ručka poželiš nešto slatko?
  • Jesu li smoothieji uvijek zdravi?
  • Kako pročitati deklaraciju i prepoznati bolji proizvod?
  • Je li povremeni post 16:8 za tebe?

Želim odgovore besplatno →

Ne dajem ti zabrane. Vodim te korak po korak.

Ne kažem ti „ne jedi meso“ ni „izbaci jaja“. Za svaku namirnicu pokazujem ti ljestvicu izbora, od manje do više zdravog, a ti biraš stepenicu na kojoj ti je dobro. Primjer iz videa o mesu:

  1. Korak 1Biraj lokalno uzgojeno meso
  2. Korak 2Umjesto gotovog mljevenog kupi komad i samelji ga sama
  3. Korak 3Kuhaj ili pirjaj umjesto prženja
  4. Korak 4Jedi ga rjeđe i u manjim porcijama
  5. Korak 5Isprobaj biljne zamjene

Isto radimo s jajima, kruhom, kavom, mlijekom, slatkim i još 25 tema. Svaka stepenica je pobjeda.

Uvodni video i 30 tema koje mijenjaju kako gledaš na hranu

Pogledaj svih 30 tema

  • 1. tjedan

    Temelji

    1. Tvoje veliko zašto i slika o sebi
    2. Važnost voća
    3. Povrće
    4. Kupovina, priprema i pohrana namirnica
    5. Načini pripreme hrane
    6. Hrana s etiketom
    7. Kalorije naše svagdašnje

  • 2. tjedan

    Što je na tanjuru

    1. Ugljikohidrati
    2. Proteini
    3. (O)pasnosti masnoća
    4. Smuti si smuti
    5. Po soku se jutro poznaje
    6. Tjestenina na zdraviji način
    7. Kruh i pekarski proizvodi

  • 3. tjedan

    Svakodnevni izbori

    1. Snack i međuobrok
    2. Kava
    3. Šećeri i zaslađivači
    4. Sol
    5. Meso i mesne prerađevine
    6. Riba
    7. Mlijeko i mliječni proizvodi
    8. Jaja

  • 4. tjedan

    Užitak i navike

    1. Čokolada i čokoladni namazi
    2. Deserti, kolači i torte
    3. Kako sakriti povrće
    4. Super hrana
    5. Voda
    6. Sitost
    7. Međufazni post i autofagija
    8. (Ne)svjesna prehrana

„Za mene je to bio game changer”

  • „Izbacila sam tjesteninu s glutenom i za mene je to bio game changer.“

    Danijela · polaznica

  • „Veselim se svakom jutru u kojem ću pogledati video.“

    Daria · polaznica

  • „Bio mi je iznimno zanimljiv, jako puno se može iz njega naučiti.“

    Vanda · polaznica
Dr. sc. Anita Freimann

Ja sam Anita, i ja sam krenula od nule.

Ja sam dr. sc. Anita Freimann, doktorica znanosti iz ekonomije i autorica 3H Food koncepta: sretna, zdrava i hedonistička hrana. Od 2015. održala sam brojne radionice, edukacije i predavanja, uživo i online, a ovaj izazov prošlo je više od 1.100 ljudi.

Prehranu sam promijenila kad sam saznala da moj sin Matej ne podnosi gluten, laktozu i bijeli šećer. Sve što sam naučila složila sam u ovaj izazov, da ti bude lakše nego meni.

Saznaj više o meni →

Imaš pitanje?

Što je zdrava prehrana?
Zdrava prehrana nije popis zabrana ni stroga dijeta, nego niz boljih izbora: svaki put kad odabereš nešto malo bolje od onoga što jedeš sada. Zato se izazov ne zove „Jedi zdravo“, nego „Biraj zdravije“.
Je li izazov stvarno besplatan?
Da, potpuno. Želim da ove informacije dođu do što više ljudi.
Je li ovo dijeta za mršavljenje?
Ne. Ne dobivaš jelovnik, plan prehrane ni zabrane. Učiš razlikovati bolje i lošije izbore i sama biraš do koje stepenice ideš.
Jedem sve. Je li izazov za mene?
Da, baš za tebe. Savjeti vrijede bez obzira jedeš li sve, vegetarijanka si ili veganka.
Koliko mi vremena treba dnevno?
Oko 10 minuta za video i nekoliko minuta za mali zadatak.
Što ako propustim dan?
Ništa. Svaki video ostaje u tvom e-mailu i gledaš ga kad stigneš.

Prvi video te čeka za minutu.

30 dana, 10 minuta dnevno, bez odricanja. Tvoje tijelo zahvalit će ti na svakom malom koraku.

Prvi video stiže odmah · potpuno besplatno