Detoks sokovima – izbjegnite pogreške ovim savjetima
Koliko soka popiti dnevno, kojim redom piti voćne i povrtne sokove, što očekivati tijekom detoksa i kako zaštititi zube. Odgovori Anite Freimann.
Savjet: dr. sc. Anita Freimann · 3 min čitanja
Sigurno si nekada sama htjela provesti detoks svježe cijeđenim voćno-povrtnim sokovima, no nisi bila dovoljno informirana o postupku. Ovi savjeti pomoći će ti da izbjegneš moguće pogreške tijekom procesa. Ovo je samo mali dio savjeta i uputa koje dajem polaznicima mog programa Sočni detoks.
Pitanja koja se često postavljaju kod detoksikacije sokovima su:
Koliko soka treba piti?
- Otprilike 2,5 l tijekom jednoga dana
Kada piti sokove?
- Rasporediti tijekom dana, idealno bi bilo po jednakim vremenskim razmacima, npr. svaka 3 sata od 8:00 do 20:00
- Savjet je ne piti sokove kasno navečer (što više vremena ostaviti tijekom noći kako bi tijelo imalo više vremena za izbacivanje toksina)
- U slučaju rada u noćnim smjenama piti ih tijekom noći
Kakav je sastav soka bitan?
- Ujutro piti što više voćnih sokova zbog svih šećera koje naše tijelo treba
- Kako dan odmiče dodavati više povrća
Trebaju li se neke namirnice izbjegavati?
- Zapravo ne. Zbog strukture se ne mogu cijediti datulje, banane, avokado i gljive, no većina voća i povrća može, pa čak i mango, korijen od cvjetače i list mrkve.
Koji su simptomi mogući tijekom detoksa?
- Ovisi o tvom načinu života, zdravstvenim tegobama, unosu toksina i jesi li već dosad radila neku vrstu detoksa
- Najčešće se stvara povećana količina bijelih naslaga na jeziku koje treba temeljito oprati
- Neobičan miris i boja urina
- Promjene u stolici
- Kožni problemi (akne, dermatitisi) često se pogoršaju prije nego što se nakon nekoliko dana na sokovima poboljšaju
- Vrtoglavica
- Najčešće su simptomi znak da se tijelo čisti od svih toksina
Koliko često prati zube?
- To je nešto na što treba obratiti veliku pozornost tijekom detoksa, bilo bi poželjno prati ih 30 minuta nakon konzumiranja soka, jer može doći do uništavanja zubne cakline
- Ako nisi u mogućnosti oprati zube poslije konzumiranja soka, potrebno je popiti malo vode i promućkati
Mogu li se koristiti kupljeni detoks sokovi?
- Savjet je da ne kupuješ detoks program za nekoliko dana, jer ti sokovi stoje, a kako bi dugo stajali moraju u sebi imati nekakve konzervanse, a čak i da nemaju i da ih držiš u hladnjaku, opet s vremenom oksidiraju i gube svoja nutritivna svojstva
- Najidealnije je sokove napraviti i njih konzumirati u roku od 20 minuta dok sok još ne oksidira
Hoću li biti gladna?
- Ako pravilno radiš detoks i piješ sokove redovito, nećeš biti gladna.
Bitno je napomenuti da je tijekom detoksa potrebno što više spavati i odmarati te izbjegavati teške treninge i birati lagane i sporije aktivnosti jer tako tijelu olakšavamo izbacivanje toksina iz organizma. Isto tako vrlo je bitno opuštati se i što više biti u miru.
Ako misliš da ne možeš izdržati cijeli proces, nemoj odustati. Svaki dan je bitan i ako možeš samo jedan dan piti sokove i to je odlično, samo je bitno ne odustati nego probati malo po malo.
I za kraj, bitno je naglasiti da su učinci detoksa nevjerojatni, osjetit ćeš izbacivanje toksina na svim razinama, na duhovnoj i emocionalnoj, a postaješ mentalno prisutniji dok se razina stresa smanjuje. Želiš li i ti to iskusiti?
Ako želiš provesti detoks sokovima, bilo samostalno ili uz moje vodstvo, zaviri u program Sočni detoks.
Informacije u ovom tekstu služe za upoznavanje i nisu zamjena za savjet liječnika ili ljekarnika. Za dijagnozu i liječenje obrati se svom liječniku.